Ose le lâcher-prise
Accorde-toi une pause dans ton quotidien pour profiter d'un temps privilégié de Yoga ou de relaxation
EdLYoga en quelques mots...
Après avoir apprécié pendant une dizaine d’années les bénéfices multiples de cette pratique, j’ai choisi de me former en tant qu’instructrice de Kundalini yoga en 2018 auprès de Gurmukh Khalsa. Disciple de yogi Bhajan jusqu’à son dernier souffle, elle dirige une école internationale de Kundalini yoga notamment dans l’Himalaya à Rishikesh en Inde, la capitale internationale du yoga.
Aujourd’hui certifiée IKYTA et affiliée à fédération française de Kundalini yoga, je vous propose une approche du Kundalini yoga dans la douceur et en s’adaptant à vous et à votre corps. La pratique peut s’effectuer assise sur le tapis aussi bien que sur une chaise.
Parmi les pratiques du yoga, les techniques respiratoires et la relaxation sont devenues une spécialité.
Je continue de me former notamment à la coach respiration JMD pour expérimenter et proposer des outils complémentaires dans l’objectif de vous accompagner vers le bien-être dans un cadre différent du yoga.
Depuis 2022 je vous propose un cours de respirelaxation basé sur le mouvement respiratoire et de relaxation guidée.
A bientôt de vous rencontrer et de vous accompagner sur le chemin du bonheur qu’est harmoniser son corps avec son esprit dans la détente.
Qu'est-ce que le Kundalini yoga ?
C’est une technologie holistique puissante qui travaille sur les différents plans de l’être .C’est un yoga complet qui englobe plusieurs techniques de yoga ce qui le rend particulièrement puissant et qui vous permettra d’en apprécier les bénéfices rapidement. Le Kundalini yoga est considéré comme un yoga originel, occidentalisé dans les années 70 pour une pratique plus adaptée.
Quels sont les bienfaits du Kundalini yoga ?
Son objectif est d’activer la circulation de l’énergie vitale dans le corps pour un meilleur équilibre physique et mental, notamment en stimulant le système immunitaire et les systèmes d’auto-guérison.
Sur le plan psychique, il fournit des techniques pour se régénérer mentalement , chasser le stress et se pacifier émotionnellement.
Comment se déroule un cours de Kundalini yoga avec EdLYoga ?
Le cours de kundalini yoga se déroule en 5 étapes : une harmonisation du groupe avec un mantra d’ouverture (Adi mantra), une pratique corporelle sur une thématique santé (kriya), une relaxation, une méditation dynamique et un mantra de clôture. Je pratique mon cours en musique au son des mantras.
Les kriyas sont multiples et variés, plus ou moins exigeants physiquement. Je vous propose une alternative à la posture si nécessaire et vous accompagne dans l’expérience de la pratique. Je vous invite à être plus conscient et à l’écoute de ce qui se passe en vous.
Tout au long de l’année je vous propose des challenges 40 jours de méditation dynamique, d’expérimenter sur du quotidien avec un tableau de suivi. Expérimentez au long terme les effets d’une méditation dynamique que vous pouvez également choisir selon votre objectif ou simplement affinité.
Qu'est-ce que LA Respirelaxation ?
Respirelaxation est un terme né de la contraction de “respiration” et “relaxation”. C’est une technique qui utilise la respiration, les étirements, l’automassage, le mouvement pour détendre les « muscles du stress », c’est-à-dire principalement les muscles transversaux qui sont les premiers à se contracter en cas de tensions tels que le diaphragme, l’abdomen et les trapèzes par exemple.
Le corps et l’esprit fonctionnent en équipe, communiquent et traversent ensemble les mêmes expériences. Une fois le corps détendu, c’est l’esprit qui poursuit le relâchement en profitant pleinement de la relaxation guidée.
Quels sont les bienfaits de la respirelaxation ?
La respirelaxation vous permet d’obtenir des résultats rapides sur la relaxation du corps et de l’esprit. Les exercices respiratoires permettent l’accès à la détente, de déverrouiller le diaphragme. Les tensions se dissipent, le corps se libère et s’offre le bien-être nécessaire à son bon
fonctionnement. Le voyage de la relaxation guidée avec un corps détendu vous donne accès au lâcher-prise plus facilement. Il vous procure ressourcement et bien-être.
Comment se déroule une séance de respirelaxation ?
Le cours de respirelaxation se déroule en 5 étapes.
Première étape, le centrage pour ramener son attention ici et maintenant. Ensuite, la prise de conscience de sa respiration grâce à des exercices d’observation tout en sollicitant le diaphragme. On poursuit avec une série d’exercices respiratoires en mouvement, en position debout, assise ou allongée. En posture allongée avec un exercice respiratoire ou de cohérence cardiaque. Enfin, une relaxation guidée sur une thématique variée suivie d’étirements.
La posture assise s’effectue sur une chaise, on utilisera le tapis uniquement pour les postures allongées.
Le cours de respirelaxation est proposé sous forme d’un abonnement. Ces séances régulières vous permettent un réapprentissage des bons réflexes respiratoires .
Ateliers de respi'relaxation intensif
Dans l’année, des ateliers d’approfondissement plus longs (3h~) vous seront proposés le samedi matin. Nous aborderons des exercices thématiques.
Ils sont proposés à la carte et ouvert à tous.
Qu'est-ce qu'une séance de méditation hindoue ?
Un atelier mensuel de méditation hindoue vous est proposé chaque premier dimanche du mois. Il s’agit d’une formule sans engagement, à la carte, pour profiter pleinement d’un moment de profonde détente, rien que pour vous.
Cet atelier m’a été enseigné à l’ashram d’Amma en Inde. J’ai plaisir à vous le partager avec mon expérience du yoga et de la relaxation guidée. Cet atelier s’accompagne des sons de l’Inde et du mantra de paix « lokha samasta sukino bavantu ».
Participer à un cours/atelier
Inscrivez-vous à mes séances en me contactant par mail à l’adresse suivante : edlmedityoga@gmail.com.
Les séances hebdomadaires (Kundalini Yoga, respirelaxation) vous sont proposées avec un abonnement annuel ou avec une carte de 10 séances renouvelable, valable toute la saison.
Les ateliers ponctuels de méditation hindoue et de respirelaxation intensive sont à régler à la séance.
Les séances
Ancenis
72 rue St Fiacre – Salle Audubon
Respirelaxation : tous les jeudis à 18 H
Kundalini Yoga : tous les jeudis à 19h30
Le Pallet
Les chais de la cour, la Cognardière, 11 rue rouliers
Kundalini Yoga : tous les mardis à 20H (salle 1er étage)
Respirelaxation : tous les mercredis à 19H (salle Rez-de-Chaussée)
Ateliers de méditation hindoue proposés tout au long de l’année, contactez-moi par mail pour plus d’information.